[...] pomóc w tym BLACK DEVIL , który otrzymałem dzisiaj (zastanawiałem się czy go brać po dzisiejszym treningu klatki z plecami - biometr niekorzystny i przydałoby się wzmocnić przed wieczornym marszem). !.Wycisk. sztangi na poziomej 12p 2x10p 3x8p Podc. na drążku nachwytem 5x7p 2.Wycisk. sztangi na skosie 3x10p 2x8p Podc. na drążku podchwytem 4x9p [...]
Testu dzień 15. Zjedzenie diabełka przed spaniem w moim przypadku skutkuje większą ospałością rano! Dzisiaj rano zrobiłem jedynie chyba 7 serii na brzuch i poszedłem na maszerować. Na początku marszu spadł sobie deszczyk i trochę się ochłodziło. Wcale to nie wpłynęło orzeźwiająco! Wracałem przymulony i na ostatnich nogach. Zbliżenia obecnie nie [...]
Lodzianin ty też się na joszce tak pocisz? czy nie masz za bardzo punktu odniesienia?. Bo ja dzisiaj 2x po 15 mg rano 15 i przed treningiem 15 i sie poce do tej pory a trening miałem hum 2h temu haha
[...] spodenkach (przyzwyczaiłem już ludzi do takiego widoku a i policyjne patrole samochodowe chyba też). Idę robić wznosy ramion w bok stojąc. Potem pojeżdżę na rowerze w spodenkach lecz w bluzie (trzeba chronić barki - szkoda, że ma ona długie rękawy; w Lidlu mają być koszulki kolarskie - ciekawe czy chronią barki przed przeszywającym powietrzem).
[...] zamiast 60g ryżu zjadłam 300g ziemniaków :-) Poniżej trochę zmieniona rozpiska na dzisiaj. Zauważyłam, ze miałam zbyt duże różnice w kalorycznościach posiłków. Teraz na śniadanie mam najwięcej, przed treningiem troszkę mniej, po treningu więcej węgli i kolacja lżejsza. Czy to ma sens ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4783f4542a343ab9f9a5036ec21970b.png
[...] hantli rampa 6 10/15/20/25 2. Arnoldki x 10 + wyciskanie hantli naprzemian stojąc x 10 + wznosy boczne x 10 , trzy serie Hantle 2,5kg 3. Wyciskanie szeroko zza karku + z przed głowy + bradford press po 10 , trzy serie 20kg Trening zrobiony na pełni sił bo spałem. Leki cały czas mam, na serce w sumie mógłbym odpuścić, bo to tylko od nerwów, [...]
1.Ostatnia seria zapas 2-3 powt. i tak ma byc ALE DLACZEGO NIE WYPISZESZ W NAWIASIE ILE MIALES OSTATNIO??? Kark po 3 serie na strone po 30 powt. traktowany jak przedramię, nie wiem czy tak ma być, tył karku 5 kg - lekko. -Kladziesz sie na lawie -opierasz rece na czole i nań naciskasz -podnosisz i opuszczasz glowe pod naciskiem wlasnych rak - w [...]
"1. Czy kreatyne w dni treningowe lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu?" Oba sposoby są dobre - sam wypróbuj który jest lepszy na Ciebie - nie ma tu uniwersalnej metody "Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30?" Za krótka [...]
Witam 1. Co myślicie o piciu napojów energetycznych typu Tiger przed i w czasie treningu ? 2. Jak pieczecie piersi z kurczaka po treningu ? znalazłem jeden przepis na kurczaka w foli tylko w tym przepisie dodaje się oliwę gdybym nie dodawał oliwy będzie przepis w porządku ? oto link do tego przepisu: [...]
o 21 skonczylem trening, po treningu gainera wypilem i teraz zaczynam jesc ryz i kurczaka a przed snem jeszcze zamierzam twarog czy nie za bardzo napakuje sie na noc? Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-01-25 22:35:38
GIGANTGYM- hmmmm niom tak bo przed zawodami bede robił specjalistyczne cwiczenia pod wl gdzie barki jakby niepatrzył dostaja po pupie stad moje decyzja o tym hehe no mozliwe ze tak ale takiej pompy dawno niemiałem hehe niemartw sie na kazdego przychodzi popmpa predzej czy pozniej cie dopadnie
[...] chłopak ma talent, dobrze boksuje ale posłuchać jego d****nej gadki to mam nadzieje że ktoś mu taki wp****** w ringu spuści że się chłop obesra. po co tak się spinać jak Najman przed walką? albo te jego przechwałki że siedział. każdy może iść siedzieć, ale czy to jest jakiś powód do dumy? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-08-09 00:16:11
[...] leków i nie robiłem żadnych "sztuczek" żeby wynik wyszedł lepszy, bo to wyniki były dla mnie a nie do zakładu. Poprawić ALT można np jedząc grejfruta na wieczór czy rano tuż przed badaniem. Można też na tydzień przed brać leki na wątrobę. Ja leków nie biorę żadnych a i diety nie było specjalnie pod wyniki. Po prostu, że tak powiem takie wyniki z [...]
[...] a suplementacja może to spowolnić. Siedzisz na tyłku - mięśnie nijak się nie poprawiają a z wiekiem jeszcze zaczynają znikać same z siebie - taka natura, a trening może przed tym uchronić. Ponoć dźwiganie jest też dobre dla kości - chroni przed osteoporozą (gdzieś mi się przewinęło). Kup kettla, naucz się nim pracować i rób wymachy ! [...]
[...] ale najpierw musisz zacząć rywalizować w UFC, wtedy zobaczymy jego poziom.” Co się tyczy Khabiba Nurmagomedova i jego aktualnej sytuacji, to 29 stycznia ma się stawić przed Komisją Sportową Stanu Nevada (NSAC), która ma wydać ostateczny wyrok jemu i Conorowi McGregorowi za bójkę między ich teamami po ich walce na gali UFC 229. Wówczas [...]
[...] walki,tego mozna sie bylo spodziewac. a wystarczylo naprawde troche pokombinowac,rzucic premierowo cos lepszego,dodac walke o pas Aśki, postarac sie o lepsza promocje,no i przede wszystkim nie majac pewnosci,ze gala poleci w sensownej stacji o sensownej porze w ogole sie za to nie zabierac. chociaz przy tym poziomie,to akurat wyszlo tylko na [...]
[...] jajka i aromat do ciast, wszystko lekko dżemem smaruje 2 posiłek w szkole to 15 g orzechów i kanapka z czarnego chleba z białym serem plastrami pomidora i ogórka 3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez około 100 g a do tego ryz pół torebki i marchewka :D czasami jakas surówka, Po treningu [...]
[...] Ci zrobi i pchnie redukcję do przodu Dieta: Widzę pozytywną zmianę w ilości posiłków. Zdesydowanie jesz bardzo mało, za mało. Stąd też Twój organizm zaczął się bronić przed chudnięciem. Czy mogłabyś następnym razem podać dokładniej ilość produktów? W diecie brakuje Ci tłuszczu ze zdrowych źródeł (oliwa z oliwek, olej rzepakowy z [...]
[...] Jak ktoś zmarżnie włapy to może wypróbować. Wyobrażasz sobie że wdech i wydech odbywa się przez wnętrze dłoni. Po minucie ręce zrobią się gorące. Polecam też wypróbować przed pokazem łamania desek. Oczywiście nie jest to żadna tajemnicza siła. Zreszto każdy to sobie tłumaczy jak chce,najważniejsze że działa! Myślę że zmiast się spierać czy [...]
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
